Bảo vệ sức khỏe mùa hè

Bảo vệ sức khỏe mùa hè

Hà Nội đã bắt đầu những ngày hè nắng nóng oi ả. Thời tiết năm nay có nhiều diễn biến phức tạp hơn những năm trước. Nhiệt độ thay đổi thất thường. Nhiệt độ chênh lệch giữa buổi sáng và buổi tối cũng có khi lên tới hơn 10 độ C. Điều này rất dể làm ảnh hưởng tới sức khỏe nhất là người già và trẻ em. Do đó chúng ta phải chú ý chăm sóc sức khỏe bằng các chế độ dinh dưỡng mùa hè hợp lí và chế độ sinh hoạt lành mạnh. Có thể bảo vệ sức khỏe mùa hè bằng các chế độ ăn uống và luyện tập thể thao thường xuyên.

Để duy trì sức khỏe và tăng cường sức đề kháng cho cơ thể. Bạn cần bổ sung nhiều nước và lựa chọn những thực phẩm phù hợp để cơ thể dễ hấp thu.

Nên ăn nhiều các loại rau củ quả

Bổ sung nước cho cơ thể để bảo vệ sức khỏe mùa hè tránh để cơ thể thiếu nước.

Mỗi một người trưởng thành cơ thể cần bổ sung ít nhất 1,5 lít đến 2 lít nước mỗi ngày. Đặc biệt trong những ngày nắng nóng nếu hoạt động chơi thể thao nhiều. Hay ra nhiều mồ hôi thì cơ thể cần bổ sung nhiều nước hơn. Các loại nước đun sôi để nguội, nước lọc, các loại nước khoáng, nước hoa quả tươi… rất tốt cho cơ thể trong mùa nắng nóng. Chúng ta nên tự chế biến các loại nước uống cho bản thân và gia đình để đảm bảo vệ sinh cũng như tiết kiệm chi phí. Chẳng hạn như các loại nước ép trái cây như nước cam, chanh, dưa hấu, nước táo.. Chứa nhiều muối khoáng và chất dinh dưỡng như vitamin A, B, C…

Một số các loại nước nấu từ lá cây như lá vối, lá chè, râu ngô…có chứa chất chống oxy hóa giúp kiểm soát mỡ máu, đường máu, giúp làm mát cơ thể đào thải chất độc ra khỏi cơ thể. Ngoài ra chúng ta có thể nấu các loại chè như chè đậu xanh, đậu đen.. giúp giải nhiệt và bổ dưỡng cơ thể.

Bổ sung các loại vitamin thông qua ăn uống theo nguyên tắc hãy ăn ít thịt nhiều rau củ quả.

Cần chọn thực phẩm tươi, sạch, an toàn thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao mà giá cả lại phù hợp với khả năng kinh tế của mỗi người. Một khẩu phần ăn cân đối sẽ giúp bạn đủ năng lượng và chất dinh dưỡng cần thiết cho sự phát triển của cơ thể. Thực phẩm mua về cần phải làm sạch và bảo quản hợp lí. Thực phẩm đã chế biến nên ăn ngay, nếu đã để tủ lạnh thì có thể đun lại trước khi ăn.

Vào mùa hè nắng nóng nên tăng cường các món tôm, cua, hải sản hơn các món thịt. Ăn nhiều rau xanh, trái cây mỗi ngày. Đặc biệt không nên thiếu món canh trong mỗi bữa cơm. Vì vừa dễ ăn vừa có thể đảm bảo đủ chất. Các món canh như canh cua mồng tơi, canh bầu nấu tôm, canh cá rô rau cải…sẽ cũng cấp cả chất béo, chất đạm và vitamin cho cơ thể.

Không nên dùng nhiều thực phẩm lạnh. Mùa hè nóng nực nếu chúng ta ăn uống nhiều đồ lạnh sẽ gây kích thích không tốt cho dạ dày. Làm giảm thời gian thức ăn đi qua ruột non ảnh hưởng đến sự hấp thu chất dinh dưỡng của cơ thể. Đồng thời do nóng bức nên nhiệt lương trong cơ thể khó giải thoát. Khiến nhiệt độ trong hệ tiêu hóa hoạt động kém dẫn đến đau bụng.

Bữa ăn hàng ngày chúng ta nên hạn chế ăn những món nướng hay chiên xào nhiều dầu mỡ. Với các thực phẩm gây nhiệt bạn nên hạn chế ăn các món cay nóng dùng nhiều gia vị như ớt, tiêu .. .

Ngủ đủ giấc vào ban đêm để bảo vệ sức khỏe mùa hè.

Bên cạnh việc bổ sung nước và các chất dinh dưỡng cho cơ thể thì chúng ta nên chú ý tới các chế độ sinh hoat của mình. Hãy ngủ đủ giấc ban đêm để cơ thể có thể tái tạo phục hồi năng lượng. Tránh bật điều hòa quá lạnh. Hoặc không nên làm mát tức thời cơ thể. Vì khi chúng ta đang đi ngoài trời nắng mồ hôi nhễ nhãi về.  Chúng ta ngay lập tức vào phòng điều hòa nhiệt độ quá thấp . Sẽ dẫn tới sự thay đổi nhiệt độ đột ngột trong cơ thể. Điều này có thể dẫn đến tình trạng cảm đột ngột.

CÔNG TY DVBV PHÁT MINH VƯỢNG

• Tel: 024 – 6653 3778;
• Địa chỉ: Phòng 0910, Tòa C2, Vinhomes D’.Capitale, 119 đường Trần Duy Hưng, P. Trung Hòa, Q. Cầu Giấy, Hà Nội
• Email: hn@baovepmv.com

Ngoài ra khách hàng có thể liên hệ thêm một số văn phòng của PMV TẠI ĐÂY